到了梅雨季头发也会出现各种各样的状况，凌乱、卷曲等问题层出不穷。究其原因是由于水分失衡。在梅雨时节如何应对湿气岁秀发造成的损害尤为重要。

首先我们要从内部调理，下面要介绍对秀发健康很有帮助的3大成分。

蛋白质。头发的主要成分角朊的重要来源。

矿物质。使秀发蓬松的重要成分。

优质的油分。一头真正的秀发必须告别干燥。

美发成分的摄入方法

下面要向大家介绍一个美发小食谱。

【富含矿物质的海藻沙拉】

＜材料＞

喜欢的海藻…适量

香油…一小杯

酱油…少量

甘蓝菜…一小把

杏仁…少量

＜做法＞

海藻在干燥状态下使用的话就在过一下水。用香油和酱油混合放入海藻和甘蓝。最后撒上杏仁碎拌匀OK。

油的话推荐使用在化妆品和护发用品中的芝麻油，茬子油或者橄榄油也可以。不要加热哦。为使秀发黯然度过梅雨季，一定要由内而外都要用心哦。

以下日文原文：

一般的に梅雨時になると髪がうねったり、クセ毛がちになって広がってしまったり…と、髪のトラブルが多く発生します。その原因は、毛髪の水分バランスの乱れ。梅雨時の湿気に負けないダメージの少ない毛髪を目指すことが、髪の悩みの解消にも繋がります。

そこで、まずは美髪のために摂りたい三大成分をピックアップしてみました。

●タンパク質…髪の主成分「ケラチン」の素

●ミネラル（亜鉛）…ハリのある髪をつくる成分

●良質なオイル…乾燥知らずの美髪づくりに必須

美髪成分の取り入れ方

それでは、ここで美髪づくりのためのオススメレシピをご紹介します。

【ミネラルたっぷり海藻サラダ】

＜材料＞

お好みの海藻…適量

麻の実油…小さじ1杯

醤油…少々

ブロッコリースーパースプラウト…ひとつかみ

アーモンド…少々

＜作り方＞

海藻は乾燥しているものを使う場合、水で戻しておく。麻の実油と醤油を混ぜ、海藻とブロッコリースーパースプラウトと一緒に和える。最後に粗く砕いたアーモンドを振りかけて完成。

オイルは化粧品やヘアケア剤にも使われる麻の実油（ヘンプオイル）がオススメですが、えごま油やオリーブオイルでもOKです。必ず非加熱で使用してくださいね。梅雨にも負けない美髪を目指して、是非内側からのケアを心掛けましょう。